Халапеньо или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами халапеньо и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
- Халапеньо содержит больше витамина C, витамина B6, витамина A и клетчатки, однако туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и медью.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает халапеньо, чем туна Салата
- Халапеньо имеет меньше натрия.
Мы использовали Peppers, jalapeno, raw и Fish, tuna salad в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +584.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +10200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5290.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +417.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +237.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 118.6mg | 2.2mg | 129% |
| Селен | 0.4µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 6.7mg | 34% |
| Белки | 0.91g | 16.04g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 4.122g | 27% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.081mg | 26% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Фосфор | 26mg | 178mg | 22% |
| Натрий | 3mg | 402mg | 17% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Жиры | 0.37g | 9.26g | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.145mg | 11% |
| Железо | 0.25mg | 1mg | 9% |
| Калорийность | 29kcal | 187kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.544g | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 8µg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 24µg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Калий | 248mg | 178mg | 2% |
| Марганец | 0.097mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.031mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 0.26mg | 1% |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 9.41g | 1% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.7g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +45.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1662.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2402.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9855.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3580.4% |
