Халва или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами халва и овсяная каша
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем халва. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как халва содержит 469 калорий.
- Халва имеет больше меди, фосфора, магния, цинка, марганца, витамина B1, селена и клетчатки; однако, овсяная каша богаче железом.
- Халва покрывает вашу дневную потребность в меди на 126% выше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет в 18 раз меньше насыщенных жиров, чем халва. Халва имеет 4.127 г насыщенных жиров, в то время как овсяная каша имеет 0.226 г.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта халва составляет 55.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Candies, halavah, plain и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +738.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1721.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +596.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +688.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.202mg | 0.066mg | 126% |
| Фосфор | 607mg | 77mg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 0.426g | 54% |
| Магний | 218mg | 26mg | 46% |
| Цинк | 4.32mg | 0.62mg | 34% |
| Жиры | 21.52g | 1.36g | 31% |
| Калорийность | 469kcal | 68kcal | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 0.391g | 20% |
| Белки | 12.49g | 2.37g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 0.226g | 18% |
| Железо | 4.53mg | 5.96mg | 18% |
| Углеводы | 60.49g | 11.67g | 16% |
| Марганец | 0.873mg | 0.558mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.26mg | 14% |
| Селен | 11.5µg | 5µg | 12% |
| Клетчатка | 4.5g | 1.7g | 11% |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.215mg | 10% |
| Натрий | 195mg | 49mg | 6% |
| Кальций | 33mg | 80mg | 5% |
| Витамин B9 | 65µg | 44µg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.29mg | 4% |
| Калий | 187mg | 61mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.174mg | 0.317mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 3.025mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +427% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1482.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +418.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2189.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1995.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1890.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
