Хлеб или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлеб и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем хлеб. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1 и фосфором, но китайская брокколи богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 66% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 86 раз больше натрия, чем китайская брокколи. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как китайская брокколи содержит 7 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +630.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +276.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +421.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2469.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1330.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1387.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 84.8µg | 66% |
| Селен | 33.4µg | 1.3µg | 58% |
| Марганец | 1.377mg | 0.264mg | 48% |
| Железо | 4.09mg | 0.56mg | 44% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.437mg | 36% |
| Витамин C | 0.2mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.095mg | 29% |
| Натрий | 601mg | 7mg | 26% |
| Белки | 12.96g | 1.14g | 24% |
| Фосфор | 188mg | 41mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.146mg | 18% |
| Углеводы | 55.77g | 3.81g | 17% |
| Калорийность | 313kcal | 22kcal | 15% |
| Медь | 0.198mg | 0.061mg | 15% |
| Цинк | 1.47mg | 0.39mg | 10% |
| Магний | 59mg | 18mg | 10% |
| Клетчатка | 4.7g | 2.5g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.33g | 9% |
| Кальций | 165mg | 100mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.159mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.07mg | 6% |
| Жиры | 4.27g | 0.72g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.11g | 4% |
| Витамин B9 | 86µg | 99µg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.48mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.05g | 2% |
| Холин | 22.1mg | 25.3mg | 1% |
| Калий | 223mg | 261mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1036.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1363.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +286.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1938% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +421.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
