Хлеб или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлеб и паста?
- Хлеб содержит больше калорий, чем паста. В то время как хлеб содержит 313 калорий, паста содержит только 131 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B2, кальция и меди чем паста.
- Хлеб обеспечивает вас на 50% большим количеством марганца от суточной нормы, чем паста.
- Хлеб содержит в 100 раз больше натрия, чем паста, В то время как хлеб содержит 601 мг натрия, паста содержит только 6 мг.
- Паста имеет более низкий гликемический индекс (49), чем хлеб (60).
Bread, wheat, toasted и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +829.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +514.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +530% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 1.377mg | 0.224mg | 50% |
| Железо | 4.09mg | 1.14mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.992mg | 33% |
| Натрий | 601mg | 6mg | 26% |
| Клетчатка | 4.7g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.209mg | 19% |
| Фосфор | 188mg | 63mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.15mg | 18% |
| Белки | 12.96g | 5.15g | 16% |
| Кальций | 165mg | 6mg | 16% |
| Медь | 0.198mg | 0.093mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Магний | 59mg | 18mg | 10% |
| Углеводы | 55.77g | 24.93g | 10% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.034mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.429g | 9% |
| Калорийность | 313kcal | 131kcal | 9% |
| Цинк | 1.47mg | 0.56mg | 8% |
| Витамин B9 | 86µg | 64µg | 6% |
| Калий | 223mg | 24mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Жиры | 4.27g | 1.05g | 5% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.183mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.15g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.124g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 24.93g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.103mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +151.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +306.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +793.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +183% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +721.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
