Хлеб или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и шелковица
- Хлеб содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как хлеб содержит 313 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, железа, витамина B2, фосфора, витамина B9 и меди, однако шелковица содержит больше витамина C.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% выше, чем шелковица.
- Шелковица содержит в 60 раз меньше натрия, чем хлеб. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как шелковица содержит 10 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +230% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1413.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +908.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 60% | |
| Селен | 33.4µg | 0.6µg | 60% |
| Витамин C | 0.2mg | 36.4mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.62mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.029mg | 34% |
| Железо | 4.09mg | 1.85mg | 28% |
| Натрий | 601mg | 10mg | 26% |
| Белки | 12.96g | 1.44g | 23% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.101mg | 22% |
| Фосфор | 188mg | 38mg | 21% |
| Витамин B9 | 86µg | 6µg | 20% |
| Углеводы | 55.77g | 9.8g | 15% |
| Медь | 0.198mg | 0.06mg | 15% |
| Калорийность | 313kcal | 43kcal | 14% |
| Кальций | 165mg | 39mg | 13% |
| Цинк | 1.47mg | 0.12mg | 12% |
| Клетчатка | 4.7g | 1.7g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.207g | 10% |
| Магний | 59mg | 18mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.05mg | 8% |
| Жиры | 4.27g | 0.39g | 6% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.87mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.027g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.041g | 2% |
| Холин | 22.1mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин K | 5.7µg | 7.8µg | 2% |
| Калий | 223mg | 194mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 8.1g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +800% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +994.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +469.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +261.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2385.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +730.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
