Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлебное дерево или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хлебное дерево vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +40.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +265%
Одинаковое количество вещества Калий ~535mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +202.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +51%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлебное дерево Картошка DV% diff.
Витамин C 29mg 9.6mg 22%
Витамин B6 0.1mg 0.311mg 16%
Клетчатка 4.9g 2.2g 11%
Железо 0.54mg 1.08mg 7%
Марганец 0.06mg 0.219mg 7%
Крахмал 17.27g 7%
Фосфор 30mg 70mg 6%
Медь 0.084mg 0.118mg 4%
Витамин B1 0.11mg 0.064mg 4%
Витамин B9 14µg 28µg 4%
Витамин B3 0.9mg 1.41mg 3%
Белки 1.07g 2.5g 3%
Витамин B5 0.457mg 0.376mg 2%
Углеводы 27.12g 21.15g 2%
Цинк 0.12mg 0.36mg 2%
Витамин K 0.5µg 2µg 1%
Холин 9.8mg 14.8mg 1%
Витамин B2 0.03mg 0.048mg 1%
Калорийность 103kcal 93kcal 1%
Калий 490mg 535mg 1%
Магний 25mg 28mg 1%
Жиры 0.23g 0.13g 0%
Чистые углеводы 22.22g 18.95g N/A
Кальций 17mg 15mg 0%
Сахар 11g 1.18g N/A
Натрий 2mg 10mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.04mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.066g 0.057g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.052mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.064mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.065mg 0.119mg 0%
Лизин 0.037mg 0.13mg 0%
Метионин 0.01mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.099mg 0%
Валин 0.047mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.042mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.2%
Содержит больше БелкиБелки +133.6%
Содержит больше ДругоеДругое +43%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1033.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.