Хлебное дерево или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлебное дерево и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Хлебное дерево содержит больше клетчатки, витамина B5, калия и меди, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина K, витамина C, витамина B9, кальция и витамина B6.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево содержит в 5 раз больше витамина B5, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как хлебное дерево содержит 0.457 мг витамина B5, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 0.088 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Breadfruit, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +517.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +419.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 45.5µg | 38% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Витамин C | 29mg | 45mg | 18% |
| Клетчатка | 4.9g | 1g | 16% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Кальций | 17mg | 105mg | 9% |
| Углеводы | 27.12g | 2.18g | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.021mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.194mg | 7% |
| Калий | 490mg | 252mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.04mg | 6% |
| Калорийность | 103kcal | 13kcal | 5% |
| Марганец | 0.06mg | 0.159mg | 4% |
| Железо | 0.54mg | 0.8mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 65mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.5mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.19mg | 1% |
| Холин | 9.8mg | 6.4mg | 1% |
| Фосфор | 30mg | 37mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Белки | 1.07g | 1.5g | 1% |
| Жиры | 0.23g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 11g | 1.18g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.09mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1144% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.5% |
