Хлебное дерево или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хлебное дерево и копченый лосось?
- Копченый лосось и хлебное дерево содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Хлебное дерево богаче витамином C и клетчаткой, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, меди и холина.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Хлебное дерево имеет низкое содержание натрия.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс (62), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Breadfruit, raw и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +446.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +808.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 0.6µg | 32.4µg | 58% |
| Белки | 1.07g | 18.28g | 34% |
| Витамин C | 29mg | 0mg | 32% |
| Натрий | 2mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.72mg | 24% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Фосфор | 30mg | 164mg | 19% |
| Медь | 0.084mg | 0.23mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.278mg | 14% |
| Холин | 9.8mg | 89mg | 14% |
| Калий | 490mg | 175mg | 9% |
| Углеводы | 27.12g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.35mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.023mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.23g | 4.32g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.023g | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.101mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.929g | 4% |
| Железо | 0.54mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.017mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.31mg | 2% |
| Калорийность | 103kcal | 117kcal | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 0g | N/A |
| Сахар | 11g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.5µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1608.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1778.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +480.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1407.6% |
