Хлебное дерево или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлебное дерево и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем хлебное дерево. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Хлебное дерево содержит больше витамина C, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, фосфором, витамином B6, магнием и витамином B9.
- Лесной орех обеспечивает вас на 266% большим количеством марганца от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево содержит в 5 раз больше витамина C, чем лесной орех, В то время как хлебное дерево содержит 29 мг витамина C, лесной орех содержит только 6.3 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем хлебное дерево (62).
Breadfruit, raw и Nuts, hazelnuts or filberts — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +552% |
| Содержит больше КальцийКальций | +570.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +770.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1953.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +866.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10191.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +360.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14930% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +484.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2740% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +365.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 6.175mg | 266% |
| Медь | 0.084mg | 1.725mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.1mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 0.23g | 60.75g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 7.92g | 52% |
| Железо | 0.54mg | 4.7mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.643mg | 44% |
| Фосфор | 30mg | 290mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.563mg | 36% |
| Магний | 25mg | 163mg | 33% |
| Белки | 1.07g | 14.95g | 28% |
| Калорийность | 103kcal | 628kcal | 26% |
| Витамин B9 | 14µg | 113µg | 25% |
| Витамин C | 29mg | 6.3mg | 25% |
| Цинк | 0.12mg | 2.45mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 4.464g | 20% |
| Клетчатка | 4.9g | 9.7g | 19% |
| Витамин K | 0.5µg | 14.2µg | 11% |
| Кальций | 17mg | 114mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.918mg | 9% |
| Холин | 9.8mg | 45.6mg | 7% |
| Калий | 490mg | 680mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.8mg | 6% |
| Селен | 0.6µg | 2.4µg | 3% |
| Углеводы | 27.12g | 16.7g | 3% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 7g | N/A |
| Сахар | 11g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1230.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1297.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26313% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134170.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11900% |
