Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хорасан пшеницы или коровий горох - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами хорасан пшеницы и коровий горох

  • Коровий горох содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
  • Коровий горох содержит меньше селена, марганца, витамина B3, витамина B1, фосфора, меди, цинка, клетчатки, магния и железа чем хорасан пшеницы.
  • Хорасан пшеницы обеспечивает на 144% больше дневной нормы селена
  • Коровий горох содержит в 13 раз меньше витамина B3, чем хорасан пшеницы. Хорасан пшеницы содержит 6.375 мг витамина B3, в то время как коровий горох содержит 0.495 мг.
  • Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хорасан пшеницы составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Хорасан пшеницы vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше МагнийМагний +145.3%
Содержит больше КалийКалий +45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.2%
Содержит больше МедьМедь +88.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +475.8%
Содержит больше СеленСелен +3160%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Одинаковое количество вещества Кальций ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +234.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1187.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше ХолинХолин +24.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хорасан пшеницы Коровий горох DV% diff.
Селен 81.5µg 2.5µg 144%
Марганец 2.735mg 0.475mg 98%
Витамин B9 208µg 52%
Витамин B3 6.375mg 0.495mg 37%
Фосфор 364mg 156mg 30%
Витамин B1 0.566mg 0.202mg 30%
Медь 0.506mg 0.268mg 26%
Цинк 3.68mg 1.29mg 22%
Крахмал 52.41g 22%
Магний 130mg 53mg 18%
Клетчатка 11.1g 6.5g 18%
Углеводы 70.58g 20.76g 17%
Железо 3.77mg 2.51mg 16%
Белки 14.54g 7.73g 14%
Витамин B6 0.259mg 0.1mg 12%
Витамин B5 0.949mg 0.411mg 11%
Калорийность 337kcal 116kcal 11%
Витамин B2 0.184mg 0.055mg 10%
Калий 403mg 278mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.621g 0.225g 3%
Витамин E 0.61mg 0.28mg 2%
Жиры 2.13g 0.53g 2%
Холин 25.8mg 32.2mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 59.48g 14.26g N/A
Кальций 22mg 24mg 0%
Сахар 7.84g 3.3g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин K 1.8µg 1.7µg 0%
Транс-жиры 0.005g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.196g 0.138g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.213g 0.044g 0%
Триптофан 0.13mg 0.095mg 0%
Треонин 0.442mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.566mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.112mg 0.592mg 0%
Лизин 0.416mg 0.523mg 0%
Метионин 0.251mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.451mg 0%
Валин 0.687mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.379mg 0.24mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +88.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +301.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +240%
Содержит больше ДругоеДругое +78.7%
Содержит больше ВодаВода +532.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.