Хрен или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хрен и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем хрен. Руккола содержит 25 калорий, в то время как хрен содержит 48 калорий.
- Хрен богаче витамином C и клетчаткой, но руккола богаче витамином K, витамином A, железом, кальцием, витамином B9, марганцем и витамином B5.
- Руккола обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем хрен.
- Хрен содержит в 16 раз больше натрия, чем руккола. Хрен содержит 420 мг натрия, в то время как руккола содержит 27 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Horseradish, prepared и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +74.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +369.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8253.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.3µg | 108.6µg | 89% |
| Натрий | 420mg | 27mg | 17% |
| Железо | 0.42mg | 1.46mg | 13% |
| Витамин A | 0µg | 119µg | 13% |
| Витамин C | 24.9mg | 15mg | 11% |
| Витамин B9 | 57µg | 97µg | 10% |
| Кальций | 56mg | 160mg | 10% |
| Марганец | 0.126mg | 0.321mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.437mg | 7% |
| Клетчатка | 3.3g | 1.6g | 7% |
| Магний | 27mg | 47mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.086mg | 5% |
| Калий | 246mg | 369mg | 4% |
| Цинк | 0.83mg | 0.47mg | 3% |
| Фосфор | 31mg | 52mg | 3% |
| Белки | 1.18g | 2.58g | 3% |
| Углеводы | 11.29g | 3.65g | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.008mg | 0.044mg | 3% |
| Медь | 0.058mg | 0.076mg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 15.3mg | 2% |
| Калорийность | 48kcal | 25kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 0.305mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.99g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 7.99g | 2.05g | N/A |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.073mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | 0.049g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 0.319g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +209.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.086g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.319g
