Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами хумус и адзуки

  • Адзуки содержит меньше калорий, чем хумус. Адзуки содержит 128 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
  • Хумус имеет больше меди, марганца, витамина B6, железа и витамина B1; однако, адзуки богаче витамином B9, калием и витамином B5.
  • Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 25% выше, чем адзуки.
  • Адзуки имеет в 47 раз меньше натрия, чем хумус. Хумус имеет 379 мг натрия, в то время как адзуки имеет 8 мг.
  • Адзуки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Хумус vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +36.5%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22%
Содержит больше МедьМедь +76.8%
Содержит больше МарганецМарганец +34.9%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше КалийКалий +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.77mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~168mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Адзуки DV% diff.
Медь 0.527mg 0.298mg 25%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.021g 24%
Натрий 379mg 8mg 16%
Жиры 9.6g 0.1g 15%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.009g 10%
Витамин B9 83µg 121µg 10%
Марганец 0.773mg 0.573mg 9%
Калий 228mg 532mg 9%
Витамин B6 0.2mg 0.096mg 8%
Железо 2.44mg 2mg 6%
Витамин B5 0.132mg 0.43mg 6%
Насыщенные жиры 1.437g 0.036g 6%
Клетчатка 6g 7.3g 5%
Магний 71mg 52mg 5%
Витамин B1 0.18mg 0.115mg 5%
Углеводы 14.29g 24.77g 3%
Селен 2.6µg 1.2µg 3%
Калорийность 166kcal 128kcal 2%
Витамин B3 0.582mg 0.717mg 1%
Белки 7.9g 7.52g 1%
Цинк 1.83mg 1.77mg 1%
Кальций 38mg 28mg 1%
Фосфор 176mg 168mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 17.47g N/A
Витамин B2 0.064mg 0.064mg 0%
Триптофан 0.072mg 0%
Треонин 0.255mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.632mg 0%
Лизин 0.567mg 0%
Метионин 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0%
Валин 0.387mg 0%
Гистидин 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +9500%
Содержит больше ДругоеДругое +22.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.52g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.021 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44777.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17104.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.