Хумус или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хумус и джекфрут
- Хумус содержит больше калорий, чем джекфрут. Хумус содержит 166 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Хумус имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B9 и магния, однако джекфрут имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает хумус, чем джекфрут
- Хумус имеет в 190 раз больше натрия, чем джекфрут. Хумус имеет 379 мг натрия, в то время как джекфрут имеет 2 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем хумус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hummus, commercial и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +960.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +593.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1307.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +738.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1697.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.076mg | 50% |
| Марганец | 0.773mg | 0.043mg | 32% |
| Железо | 2.44mg | 0.23mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.094g | 23% |
| Фосфор | 176mg | 21mg | 22% |
| Клетчатка | 6g | 1.5g | 18% |
| Натрий | 379mg | 2mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Цинк | 1.83mg | 0.13mg | 15% |
| Витамин B9 | 83µg | 24µg | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.64g | 14% |
| Белки | 7.9g | 1.72g | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Магний | 71mg | 29mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.155g | 10% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.329mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.105mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.195g | 6% |
| Калий | 228mg | 448mg | 6% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Калорийность | 166kcal | 95kcal | 4% |
| Углеводы | 14.29g | 23.25g | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.92mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.235mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Кальций | 38mg | 24mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +359.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2505.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3743.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
