Хумус или нуга - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хумус и нуга
- Хумус содержит меньше калорий, чем нуга. Хумус содержит 166 калорий, в то время как нуга содержит 398 калорий.
- Хумус богаче чем нуга в меди, железе, марганце, витамине B9, фосфоре, витамине B1, витамине B6, цинке и клетчатке.
- Хумус обеспечивает вас на 44% большим количеством меди от суточной нормы, чем нуга.
- Хумус содержит в 17 раз больше витамина B9, чем нуга. Хумус содержит 83 µg витамина B9, в то время как нуга содержит 5 µg.
- Нуга содержит меньше натрия.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс, чем нуга.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Candies, nougat, with almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +313.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +335.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1560% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.134mg | 44% |
| Углеводы | 14.29g | 92.39g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0g | 24% |
| Железо | 2.44mg | 0.59mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 5µg | 20% |
| Марганец | 0.773mg | 0.304mg | 20% |
| Витамин E | 2.77mg | 18% | |
| Фосфор | 176mg | 55mg | 17% |
| Натрий | 379mg | 33mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.013mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.02mg | 14% |
| Цинк | 1.83mg | 0.42mg | 13% |
| Жиры | 9.6g | 1.67g | 12% |
| Калорийность | 166kcal | 398kcal | 12% |
| Клетчатка | 6g | 3.3g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0g | 10% |
| Магний | 71mg | 32mg | 9% |
| Белки | 7.9g | 3.33g | 9% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.148mg | 6% |
| Калий | 228mg | 105mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.478mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.06mg | 1% |
| Кальций | 38mg | 32mg | 1% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 1.667g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 89.09g | N/A |
| Сахар | 44.97g | N/A | |
| Селен | 2.6µg | 2.6µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +137.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +474.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2997.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
