Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +173.1%
Содержит больше КалийКалий +273.8%
Содержит больше МедьМедь +698.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +110.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше СеленСелен +92.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +235.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Овсяная каша DV% diff.
Медь 0.527mg 0.066mg 51%
Железо 2.44mg 5.96mg 44%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.426g 21%
Клетчатка 6g 1.7g 17%
Витамин B3 0.582mg 3.025mg 15%
Витамин A 130µg 14%
Фосфор 176mg 77mg 14%
Натрий 379mg 49mg 14%
Жиры 9.6g 1.36g 13%
Витамин B2 0.064mg 0.215mg 12%
Магний 71mg 26mg 11%
Белки 7.9g 2.37g 11%
Цинк 1.83mg 0.62mg 11%
Витамин B9 83µg 44µg 10%
Марганец 0.773mg 0.558mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.391g 9%
Витамин B1 0.18mg 0.26mg 7%
Витамин B6 0.2mg 0.29mg 7%
Насыщенные жиры 1.437g 0.226g 6%
Калорийность 166kcal 68kcal 5%
Калий 228mg 61mg 5%
Селен 2.6µg 5µg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B5 0.132mg 0.317mg 4%
Кальций 38mg 80mg 4%
Холин 4.7mg 1%
Углеводы 14.29g 11.67g 1%
Чистые углеводы 8.29g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +233.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +605.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +184.2%
Содержит больше ВодаВода +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +933%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +748.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.