Хумус или помадка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хумус и помадка?
- Помадка содержит больше калорий, чем хумус. В то время как помадка содержит 373 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус по количеству меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, витамина B9, магния, цинка и витамина B6 богаче чем помадка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает хумус, чем помадка
- Помадка имеет меньше натрия.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем помадка (43).
Мы использовали Hummus, commercial и Candies, fondant, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +5600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24300% |
| Содержит больше МедьМедь | +17466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.003mg | 58% |
| Марганец | 0.773mg | 0mg | 34% |
| Железо | 2.44mg | 0.01mg | 30% |
| Углеводы | 14.29g | 93.18g | 26% |
| Фосфор | 176mg | 0mg | 25% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0g | 24% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Магний | 71mg | 0mg | 17% |
| Цинк | 1.83mg | 0.04mg | 16% |
| Белки | 7.9g | 0g | 16% |
| Натрий | 379mg | 11mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0mg | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.02g | 15% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.005mg | 15% |
| Калорийность | 166kcal | 373kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0g | 7% |
| Калий | 228mg | 4mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.016mg | 4% |
| Кальций | 38mg | 3mg | 4% |
| Селен | 2.6µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0mg | 3% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 93.18g | N/A |
| Сахар | 88.9g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47900% |
| Содержит больше ВодаВода | +888% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +552.1% |
