Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или савоярди - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Савоярди infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Содержит больше МагнийМагний +491.7%
Содержит больше КалийКалий +101.8%
Содержит больше МедьМедь +454.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.5%
Содержит больше МарганецМарганец +222.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +23.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~173mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +568.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +261.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +745.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~77µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Савоярди DV% diff.
Холестерин 0mg 221mg 74%
Медь 0.527mg 0.095mg 48%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Витамин B2 0.064mg 0.428mg 28%
Марганец 0.773mg 0.24mg 23%
Витамин B5 0.132mg 1.116mg 20%
Клетчатка 6g 1g 20%
Витамин A 167µg 19%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 1.423g 15%
Углеводы 14.29g 59.7g 15%
Магний 71mg 12mg 14%
Железо 2.44mg 3.58mg 14%
Витамин B3 0.582mg 2.104mg 10%
Калорийность 166kcal 363kcal 10%
Натрий 379mg 147mg 10%
Витамин B1 0.18mg 0.284mg 9%
Насыщенные жиры 1.437g 3.022g 7%
Цинк 1.83mg 1.14mg 6%
Витамин B6 0.2mg 0.122mg 6%
Селен 2.6µg 5%
Белки 7.9g 10.6g 5%
Калий 228mg 113mg 3%
Витамин B9 83µg 77µg 2%
Жиры 9.6g 9.1g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 3.745g 1%
Кальций 38mg 47mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 58.7g N/A
Фосфор 176mg 173mg 0%
Триптофан 0.133mg 0%
Треонин 0.467mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0%
Лейцин 0.861mg 0%
Лизин 0.679mg 0%
Метионин 0.268mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0%
Валин 0.579mg 0%
Гистидин 0.248mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +241.5%
Содержит больше ДругоеДругое +47.3%
Содержит больше БелкиБелки +34.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +317.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.745g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.