Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +357.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.3%
Содержит больше КалийКалий +182.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.2%
Содержит больше МедьМедь +241.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +152.3%
Содержит больше СеленСелен +1938.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +722.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +454.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1332.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +756.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +572.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.527mg 1.8mg 141%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 23.137g 130%
Витамин B1 0.18mg 1.48mg 108%
Селен 2.6µg 53µg 92%
Витамин B6 0.2mg 1.345mg 88%
Фосфор 176mg 660mg 69%
Жиры 9.6g 51.46g 64%
Магний 71mg 325mg 60%
Марганец 0.773mg 1.95mg 51%
Витамин B3 0.582mg 8.335mg 48%
Витамин B9 83µg 227µg 36%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 18.528g 36%
Железо 2.44mg 5.25mg 35%
Цинк 1.83mg 5mg 29%
Белки 7.9g 20.78g 26%
Витамин B2 0.064mg 0.355mg 22%
Калорийность 166kcal 584kcal 21%
Витамин B5 0.132mg 1.13mg 20%
Натрий 379mg 9mg 16%
Насыщенные жиры 1.437g 4.455g 14%
Калий 228mg 645mg 12%
Клетчатка 6g 8.6g 10%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 38mg 78mg 4%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Углеводы 14.29g 20g 2%
Чистые углеводы 8.29g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1307.8%
Содержит больше БелкиБелки +163%
Содержит больше ЖирыЖиры +436%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%
Содержит больше ДругоеДругое +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +358.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +540.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.