Хумус или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хумус и софуто-куриму
- Хумус содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Хумус содержит 166 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Хумус богаче медью, марганцем, железом, клетчаткой, витамином B9 и магнием, но софуто-куриму богаче витамином B12.
- Хумус обеспечивает вас на 55% большим количеством меди от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Хумус содержит в 155 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Хумус содержит 0.773 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Софуто-куриму содержит меньше натрия.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +491.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1061.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1656.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +512.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.03mg | 55% |
| Марганец | 0.773mg | 0.005mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Железо | 2.44mg | 0.21mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 7.46g | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.46g | 21% |
| Клетчатка | 6g | 0.7g | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 9µg | 19% |
| Витамин A | 162µg | 18% | |
| Натрий | 379mg | 61mg | 14% |
| Магний | 71mg | 12mg | 14% |
| Цинк | 1.83mg | 0.52mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.048mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.049mg | 11% |
| Кальций | 38mg | 131mg | 9% |
| Фосфор | 176mg | 116mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.182mg | 9% |
| Белки | 7.9g | 4.1g | 8% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.506mg | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Жиры | 9.6g | 13g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.095mg | 3% |
| Углеводы | 14.29g | 22.2g | 3% |
| Калорийность | 166kcal | 222kcal | 3% |
| Калий | 228mg | 177mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 3.49g | 1% |
| Селен | 2.6µg | 3µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.29g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +685.4% |
