Хумус или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и спагетти?
- Хумус и спагетти содержат примерно одинаковое количество калорий. Хумус содержит 166 калорий, а спагетти содержит 158 калорий.
- Хумус содержит больше меди, железа, марганца, витамина B9, фосфора, клетчатки, витамина B1 и магния, однако спагетти богаче селеном.
- Хумус обеспечивает вас на 47% большим количеством меди от суточной нормы, чем спагетти.
- Хумус содержит в 379 раз больше натрия, чем спагетти, В то время как хумус содержит 379 мг натрия, спагетти содержит только 1 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем спагетти (49).
Hummus, commercial и Pasta, cooked, unenriched, without added salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +294.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +418.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388% |
| Содержит больше МедьМедь | +427% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +915.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.1mg | 47% |
| Селен | 2.6µg | 26.4µg | 43% |
| Железо | 2.44mg | 0.5mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.326g | 22% |
| Марганец | 0.773mg | 0.322mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 7µg | 19% |
| Фосфор | 176mg | 58mg | 17% |
| Клетчатка | 6g | 1.8g | 17% |
| Натрий | 379mg | 1mg | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.93g | 13% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.02mg | 13% |
| Магний | 71mg | 18mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.049mg | 12% |
| Цинк | 1.83mg | 0.51mg | 12% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.131g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.176g | 6% |
| Углеводы | 14.29g | 30.86g | 6% |
| Калий | 228mg | 44mg | 5% |
| Белки | 7.9g | 5.8g | 4% |
| Кальций | 38mg | 7mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.4mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Калорийность | 166kcal | 158kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.112mg | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.206mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.228mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.262mg | 0% | |
| Гистидин | 0.132mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +36.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +932.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2983.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1008.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
