Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +22%
Содержит больше Медь +104.3%
Содержит больше Марганец +11.9%
Содержит больше Селен +160%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Железо +40.2%
Содержит больше Магний +15.5%
Содержит больше Калий +156.6%
Содержит меньше Натрий -22.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 192
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Цинк +22%
Содержит больше Медь +104.3%
Содержит больше Марганец +11.9%
Содержит больше Селен +160%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Железо +40.2%
Содержит больше Магний +15.5%
Содержит больше Калий +156.6%
Содержит меньше Натрий -22.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 192

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +130.8%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +159.4%
Содержит больше Витамин B3 +79.4%
Содержит больше Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +130.8%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +159.4%
Содержит больше Витамин B3 +79.4%
Содержит больше Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +12%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +92.3%
Содержит больше Белки +68.5%
Содержит больше Жиры +85.4%
Содержит больше Углеводы +122.8%
Содержит больше Другое +50%
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Вода +92.3%
Содержит больше Белки +68.5%
Содержит больше Жиры +85.4%
Содержит больше Углеводы +122.8%
Содержит больше Другое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.1%
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хумус Фалафель
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Фалафель Мнение
8.29g 31.84g Фалафель
Белки 7.9g 13.31g Фалафель
Жиры 9.6g 17.8g Фалафель
Углеводы 14.29g 31.84g Фалафель
Калорийность 166kcal 333kcal Фалафель
Клетчатка 6g Хумус
Кальций 38mg 54mg Фалафель
Железо 2.44mg 3.42mg Фалафель
Магний 71mg 82mg Фалафель
Фосфор 176mg 192mg Фалафель
Калий 228mg 585mg Фалафель
Натрий 379mg 294mg Фалафель
Цинк 1.83mg 1.5mg Хумус
Медь 0.527mg 0.258mg Хумус
Марганец 0.773mg 0.691mg Хумус
Селен 2.6µg 1µg Хумус
Витамин A 30IU 13IU Хумус
Витамин A, RAE 1µg Фалафель
Витамин C 0mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.18mg 0.146mg Хумус
Витамин B2 0.064mg 0.166mg Фалафель
Витамин B3 0.582mg 1.044mg Фалафель
Витамин B5 0.132mg 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.2mg 0.125mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 93µg Фалафель
Триптофан 0.134mg Фалафель
Треонин 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.944mg Фалафель
Лизин 0.856mg Фалафель
Метионин 0.187mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg Фалафель
Валин 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 1.437g 2.383g Хумус
Мононенасыщенные жиры 4.039g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 3.613g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хумус Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Хумус
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
64%
Хумус
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.946g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хумус
Хумус дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.