Хумус или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хумус и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем хумус. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Фруктовый салат содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, клетчатки, цинка, магния и витамина B1 чем хумус.
- Хумус обеспечивает на 53% больше дневной нормы меди
- Фруктовый салат содержит в 76 раз меньше натрия, чем хумус. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как фруктовый салат содержит 5 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хумус составляет 6, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +787.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +876% |
| Содержит больше МедьМедь | +954% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1157.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +411.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.05mg | 53% |
| Марганец | 0.773mg | 0.151mg | 27% |
| Железо | 2.44mg | 0.25mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.011g | 24% |
| Фосфор | 176mg | 14mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 3µg | 20% |
| Клетчатка | 6g | 1g | 20% |
| Натрий | 379mg | 5mg | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.03g | 15% |
| Магний | 71mg | 8mg | 15% |
| Цинк | 1.83mg | 0.14mg | 15% |
| Белки | 7.9g | 0.51g | 15% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.011mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.027mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.005g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.004g | 7% |
| Калорийность | 166kcal | 50kcal | 6% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.014mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин A | 30µg | 3% | |
| Калий | 228mg | 116mg | 3% |
| Кальций | 38mg | 11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.356mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 12.05g | N/A |
| Углеводы | 14.29g | 13.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1449% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +523.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32745.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
