Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +44.9%
Содержит больше МедьМедь +95.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +44.7%
Содержит больше КалийКалий +89.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.527mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.527mg 0.269mg 29%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.149g 23%
Марганец 0.773mg 0.327mg 19%
Натрий 379mg 3mg 16%
Жиры 9.6g 0.35g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.03g 10%
Цинк 1.83mg 0.76mg 10%
Клетчатка 6g 8.3g 9%
Витамин B6 0.2mg 0.077mg 9%
Витамин E 0.87mg 6%
Калий 228mg 433mg 6%
Насыщенные жиры 1.437g 0.089g 6%
Холин 32.6mg 6%
Железо 2.44mg 2.85mg 5%
Магний 71mg 49mg 5%
Витамин B1 0.18mg 0.225mg 4%
Витамин K 3.3µg 3%
Фосфор 176mg 152mg 3%
Углеводы 14.29g 24.35g 3%
Селен 2.6µg 1.2µg 3%
Витамин B5 0.132mg 0.26mg 3%
Кальций 38mg 55mg 2%
Калорийность 166kcal 130kcal 2%
Витамин B2 0.064mg 0.056mg 1%
Витамин B9 83µg 86µg 1%
Белки 7.9g 8.18g 1%
Чистые углеводы 8.29g 16.05g N/A
Сахар 0.32g N/A
Витамин B3 0.582mg 0.527mg 0%
Триптофан 0.097mg 0%
Треонин 0.344mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0%
Лейцин 0.653mg 0%
Лизин 0.562mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0%
Валин 0.428mg 0%
Гистидин 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2642.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13363.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2324.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.