Хурма или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хурма и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем хурма. Брюква содержат 37 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма по количеству витамина C и железа богаче чем брюква.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 46% выше, чем брюква.
- Брюква имеют в 6 раз меньше железа, чем хурма. Хурма имеет 2.5 мг железа, в то время как брюква имеют 0.44 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брюква составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта хурма составляет 61.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Persimmons, native, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +468.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +164% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 25mg | 46% |
| Железо | 2.5mg | 0.44mg | 26% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Углеводы | 33.5g | 8.62g | 8% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Калорийность | 127kcal | 37kcal | 5% |
| Магний | 20mg | 5% | |
| Фосфор | 26mg | 53mg | 4% |
| Медь | 0.032mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.7mg | 4% | |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Кальций | 27mg | 43mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 0.8g | 1.08g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 6.32g | N/A |
| Калий | 310mg | 305mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.041mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.058mg | 0% | |
| Лизин | 0.045mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.9% |
