Хурма или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хурма и кудрявая капуста?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем хурма. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма богаче витамином C и железом, но кудрявая капуста богаче кальцием.
- Хурма обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина C
- Хурма имеет в 5 раз больше железа, чем кудрявая капуста. Хурма имеет 2.5 мг железа, в то время как кудрявая капуста имеет 0.47 мг.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем хурма.
Мы использовали Persimmons, native, raw и Collards, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +431.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +759.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 66mg | 35.3mg | 34% |
| Витамин B9 | 129µg | 32% | |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Железо | 2.5mg | 0.47mg | 25% |
| Кальций | 27mg | 232mg | 21% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | |
| Углеводы | 33.5g | 5.42g | 9% |
| Магний | 27mg | 6% | |
| Калорийность | 127kcal | 32kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 5% | |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Белки | 0.8g | 3.02g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 310mg | 213mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Цинк | 0.21mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Фосфор | 26mg | 25mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +518.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
