Хурма или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хурма и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем хурма. Руккола содержит 25 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма богаче витамином C и железом, но руккола богаче кальцием.
- Хурма обеспечивает вас на 57% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем руккола.
- Хурма содержит в 2 раз больше железа, чем руккола. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как руккола содержит 1.46 мг.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс, чем хурма.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +492.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин C | 66mg | 15mg | 57% |
| Витамин B9 | 97µg | 24% | |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Витамин A | 119µg | 13% | |
| Кальций | 27mg | 160mg | 13% |
| Железо | 2.5mg | 1.46mg | 13% |
| Магний | 47mg | 11% | |
| Углеводы | 33.5g | 3.65g | 10% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.086mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Калорийность | 127kcal | 25kcal | 5% |
| Белки | 0.8g | 2.58g | 4% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 4% | |
| Фосфор | 26mg | 52mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 4% | |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.305mg | 2% | |
| Калий | 310mg | 369mg | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.041mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.058mg | 0% | |
| Лизин | 0.045mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +817.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +222.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
