Хурма или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хурма и цукини
- Хурма содержит больше калорий, чем цукини. Хурма содержит 127 калорий, в то время как цукини содержит 17 калорий.
- Цукини имеет меньше витамина C и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает хурма, чем цукини
- Хурма имеет в 7 раз больше железа, чем цукини. Хурма имеет 2.5 мг железа, в то время как цукини имеет 0.37 мг.
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс, чем цукини.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Persimmons, native, raw и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +268.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 17.9mg | 53% |
| Железо | 2.5mg | 0.37mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 13% | |
| Углеводы | 33.5g | 3.11g | 10% |
| Марганец | 0.177mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.094mg | 7% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Медь | 0.053mg | 6% | |
| Калорийность | 127kcal | 17kcal | 6% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Магний | 18mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.045mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.204mg | 4% | |
| Цинк | 0.32mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.451mg | 3% | |
| Фосфор | 26mg | 38mg | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Калий | 310mg | 261mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 1% | |
| Белки | 0.8g | 1.21g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 2.11g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +977.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.2% |
