Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хурма или яблочное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами хурма и яблочное пюре

  • Яблочное пюре содержит меньше калорий, чем хурма. Яблочное пюре содержит 42 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
  • Хурма богаче чем яблочное пюре в витамине C, железе и калии.
  • Хурма обеспечивает вас на 72% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем яблочное пюре.
  • Хурма содержит в 11 раз больше железа, чем яблочное пюре. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как яблочное пюре содержит 0.23 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (includes USDA commodity).

Инфографика

Хурма vs Яблочное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 6.5% 8.6% 9% 0.82% 2.1% 0.26% 3.3% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +575%
Содержит больше КалийКалий +318.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +987%
Содержит больше ФосфорФосфор +420%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3.2% 0% 6.5% 6.9% 1.6% 2.5% 6.2% 0% 1.3% 2.3% 1.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хурма Яблочное пюре DV% diff.
Витамин C 66mg 1mg 72%
Железо 2.5mg 0.23mg 28%
Фруктоза 5.88g 7%
Калий 310mg 74mg 7%
Углеводы 33.5g 11.27g 7%
Клетчатка 1.1g 4%
Калорийность 127kcal 42kcal 4%
Медь 0.027mg 3%
Фосфор 26mg 5mg 3%
Кальций 27mg 4mg 2%
Витамин B2 0.03mg 2%
Витамин B6 0.027mg 2%
Витамин B1 0.026mg 2%
Селен 0.3µg 1%
Магний 3mg 1%
Витамин B5 0.041mg 1%
Витамин B3 0.084mg 1%
Белки 0.8g 0.17g 1%
Витамин B9 3µg 1%
Марганец 0.025mg 1%
Витамин E 0.16mg 1%
Жиры 0.4g 0.1g 0%
Чистые углеводы 33.5g 10.17g N/A
Сахар 9.39g N/A
Цинк 0.03mg 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Холин 2.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0%
Триптофан 0.014mg 0.002mg 0%
Треонин 0.041mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0.006mg 0%
Лейцин 0.058mg 0.01mg 0%
Лизин 0.045mg 0.01mg 0%
Метионин 0.007mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.005mg 0%
Валин 0.042mg 0.008mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
11% 88%
Белки: 0.17 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 88.22 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +370.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +197.2%
Содержит больше ДругоеДругое +275%
Содержит больше ВодаВода +37%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Яблочное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.