Цветная капуста или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами цветная капуста и бешамель
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем бешамель. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6; однако, бешамель богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и витамином D.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% выше, чем бешамель.
- Бешамель имеет в 26 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста имеет 15.5 µg витамина K, в то время как бешамель имеет 0.6 µg.
- Цветная капуста содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +83.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +472.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5925% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +348.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2483.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0.8mg | 53% |
| Натрий | 30mg | 328mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 9µg | 12% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.6µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.041mg | 11% |
| Кальций | 22mg | 126mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.184mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 1.586g | 10% |
| Жиры | 0.28g | 6.73g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.152g | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0.1g | 8% |
| Фосфор | 44mg | 101mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.67g | 7% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.339mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.024mg | 6% |
| Селен | 0.6µg | 3.3µg | 5% |
| Холин | 44.3mg | 14.1mg | 5% |
| Белки | 1.92g | 3.77g | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 105kcal | 4% |
| Калий | 299mg | 163mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Медь | 0.039mg | 0.013mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.261mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.17mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Углеводы | 4.97g | 7.4g | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 7.3g | N/A |
| Магний | 15mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 4.78g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.089mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2303.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7752.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5016.1% |
