Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Боб садовый (Боб обыкновенный)

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Боб садовый (Боб обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +54.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.8%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +257.1%
Содержит больше МедьМедь +53.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +68.4%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +143.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +910.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~58µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Боб садовый (Боб обыкновенный) DV% diff.
Витамин C 48.2mg 19.8mg 32%
Железо 0.42mg 1.5mg 14%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B6 0.184mg 0.029mg 12%
Витамин B5 0.667mg 0.066mg 12%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B1 0.05mg 0.128mg 7%
Клетчатка 2g 3.6g 6%
Белки 1.92g 4.8g 6%
Марганец 0.155mg 0.261mg 5%
Магний 15mg 31mg 4%
Витамин B3 0.507mg 1.2mg 4%
Фосфор 44mg 73mg 4%
Калий 299mg 193mg 3%
Калорийность 25kcal 62kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.303g 2%
Витамин B2 0.06mg 0.09mg 2%
Углеводы 4.97g 10.1g 2%
Цинк 0.27mg 0.47mg 2%
Медь 0.039mg 0.06mg 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Жиры 0.28g 0.5g 0%
Чистые углеводы 2.97g 6.5g N/A
Кальций 22mg 18mg 0%
Сахар 1.91g N/A
Натрий 30mg 41mg 0%
Витамин B9 57µg 58µg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.142g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.02g 0%
Триптофан 0.02mg 0.048mg 0%
Треонин 0.076mg 0.178mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.37mg 0%
Лизин 0.217mg 0.313mg 0%
Метионин 0.02mg 0.037mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.195mg 0%
Валин 0.125mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.115mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +150%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +877.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.142g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.