Цветная капуста или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами цветная капуста и гранат обыкновенный
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B6, холина и витамина B5, в то время как гранат обыкновенный имеет больше меди и клетчатки.
- Цветная капуста обеспечивает на 42% больше дневной нормы витамина C
- Гранат обыкновенный содержит в 6 раз меньше холина, чем цветная капуста. Цветная капуста содержит 44.3 мг холина, в то время как гранат обыкновенный содержит 7.6 мг.
- Количество сахара в продукте цветная капуста ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +372.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +482.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 10.2mg | 42% |
| Медь | 0.039mg | 0.158mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.075mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 4g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 7.6mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.377mg | 6% |
| Углеводы | 4.97g | 18.7g | 5% |
| Витамин B9 | 57µg | 38µg | 5% |
| Калорийность | 25kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.6mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.3mg | 2% |
| Марганец | 0.155mg | 0.119mg | 2% |
| Калий | 299mg | 236mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.067mg | 1% |
| Витамин K | 15.5µg | 16.4µg | 1% |
| Белки | 1.92g | 1.67g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.053mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.293mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 1.17g | 1% |
| Фосфор | 44mg | 36mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.35mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 10mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 13.67g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +317.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.12g
