Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +46.7%
Содержит больше Железо +20%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Калий +14.1%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Магний +13.3%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Марганец +12.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.29
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +46.7%
Содержит больше Железо +20%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Калий +14.1%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Магний +13.3%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Марганец +12.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.29

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +183.5%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.6%
Содержит больше Витамин K +416.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B6 +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.048
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.487
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин C +183.5%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.6%
Содержит больше Витамин K +416.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B6 +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.048
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.487

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +58.7%
Содержит больше Жиры +55.6%
Содержит больше Углеводы +48.4%
Содержит больше Другое +22.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +58.7%
Содержит больше Жиры +55.6%
Содержит больше Углеводы +48.4%
Содержит больше Другое +22.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +187.1%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +187.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +25.3%
Содержит больше Сахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.95
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +25.3%
Содержит больше Сахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.95

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Кабачок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Кабачок Мнение
2.97g 2.25g Цветная капуста
Белки 1.92g 1.21g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.18g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 3.35g Цветная капуста
Калорийность 25kcal 16kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g 0.95g Цветная капуста
Сахар 1.91g 2.2g Цветная капуста
Клетчатка 2g 1.1g Цветная капуста
Кальций 22mg 15mg Цветная капуста
Железо 0.42mg 0.35mg Цветная капуста
Магний 15mg 17mg Кабачок
Фосфор 44mg 38mg Цветная капуста
Калий 299mg 262mg Цветная капуста
Натрий 30mg 2mg Кабачок
Цинк 0.27mg 0.29mg Кабачок
Медь 0.039mg 0.051mg Кабачок
Марганец 0.155mg 0.175mg Кабачок
Селен 0.6µg 0.2µg Цветная капуста
Витамин A 0IU 200IU Кабачок
Витамин A, RAE 0µg 10µg Кабачок
Витамин E 0.08mg 0.12mg Кабачок
Витамин C 48.2mg 17mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.048mg Цветная капуста
Витамин B2 0.06mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.507mg 0.487mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.155mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 57µg 29µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 3µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.011mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.028mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.042mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.069mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.065mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.017mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.041mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.053mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.025mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.044g Кабачок
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.016g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.089g Кабачок
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.