Цветная капуста или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и каперсы колючие?
- Цветная капуста и каперсы колючие содержат примерно одинаковое количество калорий. Цветная капуста содержит 25 калорий, а каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B5, витамина B6, витамина B9, калия и холина, однако каперсы колючие богаче медью, железом и витамином K.
- Каперсы колючие обеспечивает вас на 101% большим количеством натрия от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 25 раз больше витамина B5, чем каперсы колючие, В то время как цветная капуста содержит 0.667 мг витамина B5, каперсы колючие содержит только 0.027 мг.
- Цветная капуста имеет меньше натрия.
Cauliflower, raw и Capers, canned — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +647.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +859% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1020.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2370.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +581.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 30mg | 2348mg | 101% |
| Витамин C | 48.2mg | 4.3mg | 49% |
| Медь | 0.039mg | 0.374mg | 37% |
| Железо | 0.42mg | 1.67mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.027mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.023mg | 12% |
| Витамин B9 | 57µg | 23µg | 9% |
| Витамин K | 15.5µg | 24.6µg | 8% |
| Калий | 299mg | 40mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 6.5mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.139mg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 3.2g | 5% |
| Фосфор | 44mg | 10mg | 5% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.88mg | 5% |
| Магний | 15mg | 33mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.018mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.304g | 2% |
| Кальций | 22mg | 40mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 0.86g | 1% |
| Белки | 1.92g | 2.36g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1.2µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.652mg | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 1.69g | N/A |
| Углеводы | 4.97g | 4.89g | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0.41g | N/A |
| Цинк | 0.27mg | 0.32mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.233g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +957.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.89g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +880.6% |
