Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +800%
Содержит больше Марганец +11.5%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Калий +17.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +230.8%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Железо - 0.4
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит больше Цинк +800%
Содержит больше Марганец +11.5%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Калий +17.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +230.8%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Железо - 0.4
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +304.2%
Содержит больше Витамин B6 +22.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +256.3%
Содержит больше Витамин K +15400%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин C +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +304.2%
Содержит больше Витамин B6 +22.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +256.3%
Содержит больше Витамин K +15400%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин C +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.9%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +24.7%
Содержит больше Другое +31.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Белки +12.9%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +24.7%
Содержит больше Другое +31.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +385.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.8%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +385.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Кольраби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Кольраби Мнение
2.97g 2.6g Цветная капуста
Белки 1.92g 1.7g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.1g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 6.2g Кольраби
Калорийность 25kcal 27kcal Кольраби
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 2.6g Цветная капуста
Клетчатка 2g 3.6g Кольраби
Кальций 22mg 24mg Кольраби
Железо 0.42mg 0.4mg Цветная капуста
Магний 15mg 19mg Кольраби
Фосфор 44mg 46mg Кольраби
Калий 299mg 350mg Кольраби
Натрий 30mg 20mg Кольраби
Цинк 0.27mg 0.03mg Цветная капуста
Медь 0.039mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.155mg 0.139mg Цветная капуста
Селен 0.6µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 0IU 36IU Кольраби
Витамин A, RAE 0µg 2µg Кольраби
Витамин E 0.08mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 48.2mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.05mg
Витамин B2 0.06mg 0.02mg Цветная капуста
Витамин B3 0.507mg 0.4mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.165mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.15mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 16µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 0.1µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.01mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.049mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.106mg 0.067mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.056mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.013mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.039mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.05mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.019mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.007g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.048g Кольраби
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.69g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.117g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.