Цветная капуста или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цветная капуста и курица гриль?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем курица гриль. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как курица гриль содержит 226 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C и витамином K, но курица гриль богаче селеном, витамином B3, фосфором, витамином B12 и цинком.
- Цветная капуста обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
- Цветная капуста содержит меньше натрия.
Мы использовали Cauliflower, raw и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +559.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +612.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1030.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 1.92g | 22.51g | 41% |
| Селен | 0.6µg | 22µg | 39% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 5.732mg | 33% |
| Фосфор | 44mg | 218mg | 25% |
| Жиры | 0.28g | 15.08g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 3.927g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 6.446g | 16% |
| Цинк | 0.27mg | 1.78mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.227mg | 13% |
| Натрий | 30mg | 335mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 2.038g | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 8µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.152mg | 10% |
| Калорийность | 25kcal | 226kcal | 10% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Железо | 0.42mg | 0.95mg | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.005mg | 7% |
| Медь | 0.039mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.46mg | 3% |
| Холин | 44.3mg | 62.9mg | 3% |
| Углеводы | 4.97g | 0.12g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.191mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 0.04g | 1% |
| Калий | 299mg | 255mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 16mg | 1% |
| Магний | 15mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0.12g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.055mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.592mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4041.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1072.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5285.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18858.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6474.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2250% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2325% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
