Цветная капуста или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цветная капуста и кускус (кулинария)
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6, холином, калием и витамином B5, но кускус (кулинария) богаче селеном.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 54% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Цветная капуста содержит в 155 раз больше витамина K, чем кускус (кулинария). Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.1 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +415.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1242.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 15µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.051mg | 10% |
| Холин | 44.3mg | 3.3mg | 7% |
| Калий | 299mg | 58mg | 7% |
| Углеводы | 4.97g | 23.22g | 6% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.371mg | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 112kcal | 4% |
| Белки | 1.92g | 3.79g | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.983mg | 3% |
| Фосфор | 44mg | 22mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 1.4g | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 8mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 21.82g | N/A |
| Железо | 0.42mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0.1g | N/A |
| Медь | 0.039mg | 0.041mg | 0% |
| Цинк | 0.27mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.077mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +367.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.5% |
