Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше КалийКалий +415.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +84.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +4483.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.041mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +260.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин C 48.2mg 0mg 54%
Селен 0.6µg 27.5µg 49%
Витамин K 15.5µg 0.1µg 13%
Витамин B9 57µg 15µg 11%
Витамин B6 0.184mg 0.051mg 10%
Калий 299mg 58mg 7%
Холин 44.3mg 3.3mg 7%
Углеводы 4.97g 23.22g 6%
Витамин B5 0.667mg 0.371mg 6%
Калорийность 25kcal 112kcal 4%
Белки 1.92g 3.79g 4%
Фосфор 44mg 22mg 3%
Марганец 0.155mg 0.084mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.027mg 3%
Витамин B3 0.507mg 0.983mg 3%
Магний 15mg 8mg 2%
Клетчатка 2g 1.4g 2%
Кальций 22mg 8mg 1%
Натрий 30mg 5mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.063mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Жиры 0.28g 0.16g 0%
Чистые углеводы 2.97g 21.82g N/A
Железо 0.42mg 0.38mg 0%
Сахар 1.91g 0.1g N/A
Медь 0.039mg 0.041mg 0%
Цинк 0.27mg 0.26mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.064g 0%
Триптофан 0.02mg 0.049mg 0%
Треонин 0.076mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.259mg 0%
Лизин 0.217mg 0.073mg 0%
Метионин 0.02mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.184mg 0%
Валин 0.125mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.077mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +192.3%
Содержит больше БелкиБелки +97.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +367.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.