Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цветная капуста или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами цветная капуста и лимонный пирог с безе?

  • Цветная капуста содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
  • Цветная капуста богаче витамином C, витамином B6, витамином B5 и витамином B9, но лимонный пирог с безе богаче селеном, витамином B2 и железом.
  • Цветная капуста обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина C
  • Цветная капуста имеет в 7 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. Цветная капуста имеет 0.184 мг витамина B6, в то время как лимонный пирог с безе имеет 0.027 мг.
  • Цветная капуста содержит меньше натрия.

Мы использовали Cauliflower, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этом сравнении.

Инфографика

Цветная капуста vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +360%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.6%
Содержит больше МарганецМарганец +21.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.1%
Содержит больше СеленСелен +1833.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.042mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.28mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1360.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Лимонный пирог с безе DV% diff.
Витамин C 48.2mg 3.3mg 50%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 3.331g 22%
Селен 0.6µg 11.6µg 20%
Жиры 0.28g 12.9g 19%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 5.582g 14%
Насыщенные жиры 0.13g 3.185g 14%
Калорийность 25kcal 285kcal 13%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B6 0.184mg 0.027mg 12%
Углеводы 4.97g 39.1g 11%
Витамин B5 0.667mg 0.214mg 9%
Натрий 30mg 242mg 9%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B9 57µg 25µg 8%
Клетчатка 2g 8%
Витамин B2 0.06mg 0.159mg 8%
Железо 0.42mg 1mg 7%
Калий 299mg 65mg 7%
Витамин B1 0.05mg 0.118mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Белки 1.92g 3.8g 4%
Витамин B3 0.507mg 0.944mg 3%
Магний 15mg 6mg 2%
Марганец 0.155mg 0.128mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Кальций 22mg 12mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 2.97g 39.1g N/A
Сахар 1.91g N/A
Медь 0.039mg 0.042mg 0%
Цинк 0.27mg 0.28mg 0%
Фосфор 44mg 42mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.046mg 0%
Треонин 0.076mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.292mg 0%
Лизин 0.217mg 0.181mg 0%
Метионин 0.02mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.194mg 0%
Валин 0.125mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +112.6%
Содержит больше БелкиБелки +97.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4507.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +686.7%
Содержит больше ДругоеДругое +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16317.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10645.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.