Цветная капуста или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и лягушачьи лапки
- Лягушачьи лапки содержат больше калорий, чем цветная капуста. В то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K и витамина B9, однако лягушачьи лапки содержат больше селена, меди, витамина B12, фосфора, витамина B2 и железа.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% выше, чем лягушачьи лапки.
- Лягушачьи лапки содержат в 155 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как лягушачьи лапки содержат 0.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Frog legs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +541% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Белки | 1.92g | 16.4g | 29% |
| Селен | 0.6µg | 14.1µg | 25% |
| Медь | 0.039mg | 0.25mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 50mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Фосфор | 44mg | 147mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.25mg | 15% |
| Железо | 0.42mg | 1.5mg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Витамин B9 | 57µg | 15µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.14mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Марганец | 0.155mg | 7% | |
| Цинк | 0.27mg | 1mg | 7% |
| Витамин E | 0.08mg | 1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.12mg | 5% |
| Холин | 44.3mg | 65mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.2mg | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 73kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 30mg | 58mg | 1% |
| Магний | 15mg | 20mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Кальций | 22mg | 18mg | 0% |
| Калий | 299mg | 285mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.076g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +754.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229% |
