Цветная капуста или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цветная капуста и молочный коктейль?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6 и клетчаткой, но молочный коктейль богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и фосфором.
- Цветная капуста обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
- Цветная капуста содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cauliflower, raw и Milk shakes, thick vanilla в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1007.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +563.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +714.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +209.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.2µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 7µg | 13% |
| Кальций | 22mg | 146mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.042mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.195mg | 10% |
| Фосфор | 44mg | 115mg | 10% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.886g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.368mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.014mg | 6% |
| Холин | 44.3mg | 14.3mg | 5% |
| Жиры | 0.28g | 3.03g | 4% |
| Белки | 1.92g | 3.86g | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 112kcal | 4% |
| Углеводы | 4.97g | 17.75g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Железо | 0.42mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Калий | 299mg | 183mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Натрий | 30mg | 95mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.875g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.146mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Цинк | 0.27mg | 0.39mg | 1% |
| Медь | 0.039mg | 0.051mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.113g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 17.75g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.105mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +101% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +982.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2473.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.5% |
