Цветная капуста или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цветная капуста и пажитник сенной
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, но пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, марганцем, магнием, фосфором, витамином B6, витамином B2 и витамином B1.
- Пажитник сенной обеспечивает вас на 414% большим количеством железа от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 16 раз больше витамина C, чем пажитник сенной. Цветная капуста содержит 48.2 мг витамина C, в то время как пажитник сенной содержит 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1173.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7883.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2746.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +825.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +572.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +692.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1506.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +544% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +510% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.42mg | 33.53mg | 414% |
| Медь | 0.039mg | 1.11mg | 119% |
| Клетчатка | 2g | 24.6g | 90% |
| Витамин C | 48.2mg | 3mg | 50% |
| Марганец | 0.155mg | 1.228mg | 47% |
| Белки | 1.92g | 23g | 42% |
| Магний | 15mg | 191mg | 42% |
| Фосфор | 44mg | 296mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.6mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.366mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.322mg | 23% |
| Цинк | 0.27mg | 2.5mg | 20% |
| Углеводы | 4.97g | 58.35g | 18% |
| Калорийность | 25kcal | 323kcal | 15% |
| Кальций | 22mg | 176mg | 15% |
| Калий | 299mg | 770mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Селен | 0.6µg | 6.3µg | 10% |
| Жиры | 0.28g | 6.41g | 9% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.64mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.46g | 6% |
| Натрий | 30mg | 67mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.97g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B9 | 57µg | 57µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.668mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +941.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1097.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2189.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1074% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +347.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
