Цветная капуста или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и пападам
- Пападам содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как пападам содержит 371 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако пападам содержит больше меди, железа, клетчатки, марганца, магния, фосфора, витамина B9 и цинка.
- Пападам покрывает вашу дневную потребность в меди на 107% выше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1706.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1757.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2459% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1159.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +907.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3775% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10975% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +284.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.039mg | 0.998mg | 107% |
| Железо | 0.42mg | 7.8mg | 92% |
| Натрий | 30mg | 1745mg | 75% |
| Клетчатка | 2g | 18.6g | 66% |
| Марганец | 0.155mg | 1.562mg | 61% |
| Магний | 15mg | 271mg | 61% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Фосфор | 44mg | 385mg | 49% |
| Белки | 1.92g | 25.56g | 47% |
| Витамин B9 | 57µg | 219µg | 41% |
| Цинк | 0.27mg | 3.4mg | 28% |
| Калий | 299mg | 1000mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.277mg | 19% |
| Углеводы | 4.97g | 59.87g | 18% |
| Калорийность | 25kcal | 371kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.258mg | 15% |
| Селен | 0.6µg | 8.3µg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.4µg | 13% |
| Кальций | 22mg | 143mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.285mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 0.4mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 1.148g | 7% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.472mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.917mg | 5% |
| Жиры | 0.28g | 3.25g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.084g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.532g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.715mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +2538.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1231.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1060.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1104.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +930.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1464.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3603.2% |
