Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Пападам

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +1706.7%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +234.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1757.1%
Содержит больше МедьМедь +2459%
Содержит больше ЦинкЦинк +1159.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +775%
Содержит больше МарганецМарганец +907.7%
Содержит больше СеленСелен +1283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3775%
Содержит больше ХолинХолин +10975%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +454%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +284.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше ВодаВода +2538.1%
Содержит больше БелкиБелки +1231.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1060.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1104.6%
Содержит больше ДругоеДругое +930.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1464.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3603.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Пападам
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Пападам DV% diff.
Медь 0.039mg 0.998mg 107%
Железо 0.42mg 7.8mg 92%
Натрий 30mg 1745mg 75%
Клетчатка 2g 18.6g 66%
Марганец 0.155mg 1.562mg 61%
Магний 15mg 271mg 61%
Витамин C 48.2mg 0mg 54%
Фосфор 44mg 385mg 49%
Белки 1.92g 25.56g 47%
Витамин B9 57µg 219µg 41%
Цинк 0.27mg 3.4mg 28%
Калий 299mg 1000mg 21%
Витамин B1 0.05mg 0.277mg 19%
Углеводы 4.97g 59.87g 18%
Калорийность 25kcal 371kcal 17%
Витамин B2 0.06mg 0.258mg 15%
Селен 0.6µg 8.3µg 14%
Витамин K 15.5µg 0.4µg 13%
Кальций 22mg 143mg 12%
Витамин B6 0.184mg 0.285mg 8%
Холин 44.3mg 0.4mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 1.148g 7%
Витамин B3 0.507mg 1.472mg 6%
Витамин B5 0.667mg 0.917mg 5%
Жиры 0.28g 3.25g 5%
Насыщенные жиры 0.13g 1.084g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.532g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Витамин A 0µg 13µg 1%
Чистые углеводы 2.97g 41.27g N/A
Сахар 1.91g 0g N/A
Витамин E 0.08mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.266mg 0%
Треонин 0.076mg 0.886mg 0%
Изолейцин 0.071mg 1.303mg 0%
Лейцин 0.106mg 2.115mg 0%
Лизин 0.217mg 1.695mg 0%
Метионин 0.02mg 0.372mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.491mg 0%
Валин 0.125mg 1.434mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.715mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Пападам
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
34%
Пападам
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
168%
Пападам

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1715mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.954g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пападам
Гликемический индекс продукта Пападам ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пападам
Пападам дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пападам
Продукт Пападам более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.