Цветная капуста или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цветная капуста и песочное печенье?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина C, но песочное печенье содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина E, марганца и селена.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает цветная капуста, чем песочное печенье
- Количество натрия в продукте цветная капуста ниже.
Мы использовали Cauliflower, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +609.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4822.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 8.326g | 55% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Жиры | 0.28g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 8.105g | 36% |
| Железо | 0.42mg | 2.98mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.353mg | 25% |
| Калорийность | 25kcal | 514kcal | 24% |
| Углеводы | 4.97g | 63.78g | 20% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.314mg | 20% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 3.275mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 6.708g | 17% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.44mg | 16% |
| Натрий | 30mg | 353mg | 14% |
| Марганец | 0.155mg | 0.393mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 6.2µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.071mg | 9% |
| Холин | 44.3mg | 0.9mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.321mg | 7% |
| Белки | 1.92g | 5.37g | 7% |
| Медь | 0.039mg | 0.09mg | 6% |
| Калий | 299mg | 88mg | 6% |
| Витамин B9 | 57µg | 81µg | 6% |
| Витамин K | 15.5µg | 11µg | 4% |
| Фосфор | 44mg | 66mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 1.3g | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.49mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 0.3g | 1% |
| Кальций | 22mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 62.48g | N/A |
| Магний | 15mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.015g | 0.885g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.033g | N/A |
| 0g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2457.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9264.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1183.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19629.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26758.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +161.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +223.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
