Цветная капуста или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем цветная капуста. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, в то время как семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B1.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 285% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 48 раз больше витамина C, чем семена мака. Цветная капуста содержит 48.2 мг витамина C, в то время как семена мака содержит 1 мг.
Cauliflower, raw и Spices, poppy seed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2213.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6436.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2223.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +4071.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2825.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1877.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4227.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4720% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +403.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2112.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1608% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.155mg | 6.707mg | 285% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.039mg | 1.627mg | 176% |
| Кальций | 22mg | 1438mg | 142% |
| Фосфор | 44mg | 870mg | 118% |
| Железо | 0.42mg | 9.76mg | 117% |
| Магний | 15mg | 347mg | 79% |
| Клетчатка | 2g | 19.5g | 70% |
| Цинк | 0.27mg | 7.9mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.854mg | 67% |
| Жиры | 0.28g | 41.56g | 64% |
| Витамин C | 48.2mg | 1mg | 52% |
| Белки | 1.92g | 17.99g | 32% |
| Калорийность | 25kcal | 525kcal | 25% |
| Селен | 0.6µg | 13.5µg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.517g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 5.982g | 15% |
| Витамин K | 15.5µg | 0µg | 13% |
| Калий | 299mg | 719mg | 12% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.77mg | 11% |
| Углеводы | 4.97g | 28.13g | 8% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.324mg | 7% |
| Холин | 44.3mg | 8.8mg | 6% |
| Витамин B9 | 57µg | 82µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.247mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.896mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 0.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 30mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.471mg | 0% |
| 0.015g | 0.273g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1447.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +837% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14742.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +466% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +738.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17494.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92058.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +154.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +234.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
