Цветная капуста или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами цветная капуста и гуанабана (сметанное яблоко)
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, витамина B5 и холина; однако, гуанабана (сметанное яблоко) богаче медью и клетчаткой.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 31% выше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 39 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста имеет 15.5 µg витамина K, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 0.4 µg.
- Цветная капуста содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +307.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +482.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 20.6mg | 31% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.4µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 14µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.059mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.253mg | 8% |
| Марганец | 0.155mg | 7% | |
| Холин | 44.3mg | 7.6mg | 7% |
| Клетчатка | 2g | 3.3g | 5% |
| Медь | 0.039mg | 0.086mg | 5% |
| Углеводы | 4.97g | 16.84g | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 66kcal | 2% |
| Белки | 1.92g | 1g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.9mg | 2% |
| Фосфор | 44mg | 27mg | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.1mg | 2% |
| Железо | 0.42mg | 0.6mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 299mg | 278mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 14mg | 1% |
| Магний | 15mg | 21mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 13.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.09g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.6% |
