Цветная капуста или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем цветная капуста. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9 и холина, однако финики деглет нур имеют больше клетчатки, меди, калия, железа и магния.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает цветная капуста, чем финики деглет нур
- Цветная капуста имеет в 7 раз больше холина, чем финики деглет нур. Цветная капуста имеет 44.3 мг холина, в то время как финики деглет нур имеют 6.3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +428.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +474.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +603.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0.4mg | 53% |
| Клетчатка | 2g | 8g | 24% |
| Фруктоза | 0.97g | 19.56g | 23% |
| Углеводы | 4.97g | 75.03g | 23% |
| Медь | 0.039mg | 0.206mg | 19% |
| Калорийность | 25kcal | 282kcal | 13% |
| Калий | 299mg | 656mg | 11% |
| Витамин K | 15.5µg | 2.7µg | 11% |
| Витамин B9 | 57µg | 19µg | 10% |
| Железо | 0.42mg | 1.02mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 6.3mg | 7% |
| Магний | 15mg | 43mg | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.262mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.274mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 3µg | 4% |
| Фосфор | 44mg | 62mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.589mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 39mg | 2% |
| Белки | 1.92g | 2.45g | 1% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.165mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 63.35g | N/A |
| Цинк | 0.27mg | 0.29mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.052mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.066mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.032mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +348.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1409.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.036g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2013.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1916.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
