Цветная капуста или хикама (Пахиризус вырезной) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и хикама (Пахиризус вырезной)?
- Хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как хикама (Пахиризус вырезной) содержит 38 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B9, витамина B6 и витамина B5 чем хикама (Пахиризус вырезной).
- Цветная капуста обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем хикама (Пахиризус вырезной).
- Цветная капуста содержит в 7 раз больше витамина B9, чем хикама (Пахиризус вырезной), В то время как цветная капуста содержит 57 µg витамина B9, хикама (Пахиризус вырезной) содержит только 8 µg.
Cauliflower, raw и Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +241.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +451.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +612.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 14.1mg | 38% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B9 | 57µg | 8µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.121mg | 11% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Калий | 299mg | 135mg | 5% |
| Фосфор | 44mg | 16mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.057mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.017mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.57mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.19mg | 2% |
| Белки | 1.92g | 0.72g | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.028mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Калорийность | 25kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Натрий | 30mg | 4mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.15mg | 1% |
| Медь | 0.039mg | 0.046mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 11mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 8.82g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 8.82g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.019mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
