Хикама состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хикама
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
17 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 38 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.82 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.3 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
ⓘHigher in content than 52% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 49% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 41% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 35% of foods
Хикама calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 38 |
Хикама гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.57 мг of 8 мг
7%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
16 мг of 700 мг
2%
Калий:
135 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.15 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.046 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.057 мг of 2 мг
2%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.057 мг
TOP 65%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
135 мг
TOP 74%
Железо
0.57 мг
TOP 74%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Цинк
0.15 мг
TOP 87%
Фосфор
16 мг
TOP 90%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
19 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
14.1 мг of 90 мг
16%
Витамин B1:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.19 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.121 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
14.1 мг
TOP 22%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.121 мг
TOP 87%
Витамин B3
0.19 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.72 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.09 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.82 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.07 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0 мг of 280 мг
0%
Треонин:
18 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
16 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
25 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
26 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
7 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
17 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
22 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
19 мг of 700 мг
3%
Значения всех питательных веществ для продукта Хикама в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 38kcal | 2% | 91% | В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.72g | 2% | 88% | В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.09g | 0% | 94% | В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 14.1mg | 16% | 22% | В 3.8 раз(а) меньше чем Лимон |
8.82g | N/A | 48% | В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 8.82g | 3% | 51% | В 3.2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.57mg | 7% | 74% | В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 11mg | 1% | 74% | В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 135mg | 4% | 74% | В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 11mg | 3% | 82% | В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Медь | 0.05mg | 5% | 82% | В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.15mg | 1% | 87% | В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 16mg | 2% | 90% | В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 4mg | 0% | 92% | В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 19IU | 0% | 59% | В 879.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Марганец | 0.06mg | 2% | 65% | |
Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% | В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% | В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.19mg | 1% | 88% | В 50.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 87% | В 9.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 83% | В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% | В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Треонин | 0.02mg | 0% | 97% | В 40 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% | В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% | В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.03mg | 0% | 97% | В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.01mg | 0% | 97% | В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% | В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.02mg | 0% | 97% | В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% | В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
3%
Углеводы
9г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
135мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже