Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама (Пахиризус вырезной)

Хикама (Пахиризус вырезной) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хикама (Пахиризус вырезной)

Хикама (Пахиризус вырезной)
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		17 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 38 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.3 (щелочной)
TOP 22% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
TOP 48%  ⓘHigher in content than 52% of foods
TOP 51% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 49% of foods
TOP 59% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 41% of foods
TOP 65% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 35% of foods

Хикама (Пахиризус вырезной) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 38

Хикама (Пахиризус вырезной) гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
17

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.3% 21% 7.9% 6.9% 12% 0.52% 4.1% 15% 7.4% 3.8%
Кальций: 33мг of 1,000мг 3.3%
Железо: 1.7мг of 8мг 21%
Магний: 33мг of 420мг 7.9%
Фосфор: 48мг of 700мг 6.9%
Калий: 405мг of 3,400мг 12%
Натрий: 12мг of 2,300мг 0.52%
Цинк: 0.45мг of 11мг 4.1%
Медь: 0.14мг of 1мг 15%
Марганец: 0.17мг of 2мг 7.4%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Марганец
0.06 мг
TOP 65%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
135 мг
TOP 74%
Железо
0.57 мг
TOP 74%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.05 мг
TOP 82%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Цинк
0.15 мг
TOP 87%
Фосфор
16 мг
TOP 90%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.1% 0% 0% 47% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 6% 0% 0% 0%
Витамин A: 57IU of 5,000IU 1.1%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 42мг of 90мг 47%
Витамин B1: 0.05мг of 1мг 4.3%
Витамин B2: 0.08мг of 1мг 6.5%
Витамин B3: 0.57мг of 16мг 3.6%
Витамин B5: 0.36мг of 5мг 7.3%
Витамин B6: 0.12мг of 1мг 9.2%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
14 мг
TOP 22%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин B9
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.12 мг
TOP 87%
Витамин B3
0.19 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 88%
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.8 г of 300 г
8.8 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.1 г of 2,000 г
90.1 г (5% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 0% 5.1% 3.4% 2.7% 3.7% 2% 2.9% 3.6% 8.1%
Триптофан: 0мг of 280мг 0%
Треонин: 54мг of 1,050мг 5.1%
Изолейцин: 48мг of 1,400мг 3.4%
Лейцин: 75мг of 2,730мг 2.7%
Лизин: 78мг of 2,100мг 3.7%
Метионин: 21мг of 1,050мг 2%
Фенилаланин: 51мг of 1,750мг 2.9%
Валин: 66мг of 1,820мг 3.6%
Гистидин: 57мг of 700мг 8.1%
Подробнее об аминокислотах

Значения всех питательных веществ для продукта Хикама (Пахиризус вырезной) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 38kcal 2% 91% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.72g 2% 88% В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.09g 0% 94% В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 14mg 16% 22% В 3.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
8.8g N/A 48% В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 8.8g 3% 51% В 3.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 135mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.57mg 7% 74% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.05mg 5% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.15mg 1% 87% В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 16mg 2% 90% В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1µg 0% 72%
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 0.06mg 2% 65%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.19mg 1% 88% В 50.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.12mg 2% 87% В 9.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 83% В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Треонин 0.02mg 0% 97% В 40 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 95% В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Батат
Батат
Сравнить с продуктом Батат
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса)
Сравнить с продуктом Репа (корнеплод турнепса)
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава)
Сравнить с продуктом Маниок съедобный (кассава)

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0.14%
Жиры 0.09г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
2.9%
Углеводы 8.8г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 0.72г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 11мг 1.1%

Железо 0.57мг 7.1%

Калий 135мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хикама (Пахиризус вырезной)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.