Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хикама состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хикама

Хикама
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
17 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 38
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8.82 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.3 (щелочной)
TOP 22% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
TOP 48%  ⓘHigher in content than 52% of foods
TOP 51% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 49% of foods
TOP 59% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 41% of foods
TOP 65% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 35% of foods

Хикама calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 38

Хикама гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
17

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4% 0%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.57 мг of 8 мг 7%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 16 мг of 700 мг 2%
Калий: 135 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.15 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.046 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.057 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.057 мг
TOP 65%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
135 мг
TOP 74%
Железо
0.57 мг
TOP 74%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Цинк
0.15 мг
TOP 87%
Фосфор
16 мг
TOP 90%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Витамин A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 14.1 мг of 90 мг 16%
Витамин B1: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.028 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.19 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.121 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
14.1 мг
TOP 22%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.121 мг
TOP 87%
Витамин B3
0.19 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

9% 88%
Белки:
Daily Value: 1%
0.72 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.09 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.82 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.07 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 0% 6% 4% 3% 4% 2% 3% 4% 9%
Триптофан: 0 мг of 280 мг 0%
Треонин: 18 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 16 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 25 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 26 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 17 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 22 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 19 мг of 700 мг 3%

Значения всех питательных веществ для продукта Хикама в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 38kcal 2% 91% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.72g 2% 88% В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.09g 0% 94% В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 14.1mg 16% 22% В 3.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
8.82g N/A 48% В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 8.82g 3% 51% В 3.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.57mg 7% 74% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 135mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.05mg 5% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.15mg 1% 87% В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 16mg 2% 90% В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 19IU 0% 59% В 879.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Марганец 0.06mg 2% 65%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.19mg 1% 88% В 50.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.12mg 2% 87% В 9.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 83% В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Треонин 0.02mg 0% 97% В 40 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 95% В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
3%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 135мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хикама
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.