Цукини или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цукини и йогурт
- Йогурт содержит больше калорий, чем цукини. В то время как йогурт содержит 59 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
- Цукини имеет больше витамина C, витамина B6 и марганца, однако йогурт содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора и кальция.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем цукини.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин C | 17.9mg | 0mg | 20% |
| Белки | 1.21g | 10.19g | 18% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.278mg | 14% |
| Фосфор | 38mg | 135mg | 14% |
| Кальций | 16mg | 110mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.063mg | 8% |
| Марганец | 0.177mg | 0.009mg | 7% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Медь | 0.053mg | 0.017mg | 4% |
| Калий | 261mg | 141mg | 4% |
| Железо | 0.37mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.331mg | 3% |
| Фруктоза | 1.38g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.023mg | 2% |
| Калорийность | 17kcal | 59kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 0.208mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.52mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 15.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.012g | 1% |
| Натрий | 8mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 3.11g | 3.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.061g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +742.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +658.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +381.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
