Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и амарант зерна
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, в то время как амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния и селена.
- Амарант зерна обеспечивает на 29% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, в то время как амарант зерна содержит 22 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +722.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.189mg | 0.854mg | 29% |
| Железо | 0.34mg | 2.1mg | 22% |
| Фосфор | 18mg | 148mg | 19% |
| Витамин B9 | 93µg | 22µg | 18% |
| Магний | 12mg | 65mg | 13% |
| Селен | 0.2µg | 5.5µg | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 9% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 0.82g | 3.8g | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Углеводы | 4.51g | 18.69g | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 102kcal | 4% |
| Медь | 0.123mg | 0.149mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.113mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 47mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Клетчатка | 1.7g | 2.1g | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Жиры | 0.13g | 1.58g | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.235mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.022mg | 1% |
| Цинк | 0.74mg | 0.86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 16.59g | N/A |
| Калий | 125mg | 135mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +363.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.7% |
