Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и апельсин?
- Апельсин содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как апельсин содержит 47 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди, марганца и цинка, однако апельсин богаче витамином C и витамином B1.
- Апельсин обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 11 раз больше цинка, чем апельсин, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.74 мг цинка, апельсин содержит только 0.07 мг.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше сахара.
Chayote, fruit, raw и Oranges, raw, all commercial varieties — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +957.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +656% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +590.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.7mg | 53.2mg | 51% |
| Витамин B9 | 93µg | 30µg | 16% |
| Медь | 0.123mg | 0.045mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 0.025mg | 7% |
| Цинк | 0.74mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.087mg | 5% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.1mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.4g | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 11.75g | 2% |
| Кальций | 17mg | 40mg | 2% |
| Калий | 125mg | 181mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.282mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Фосфор | 18mg | 14mg | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.94g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 9.35g | N/A |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 9.35g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.18mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.25mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.015g | 0% |
| Холин | 9.2mg | 8.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.023g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.025g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.12g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130% |
